Cara memakai handwrap tinju
Beberapa bulan lalu aku baru aja nyobain ikut olahraga yang sudah lama kuidam-idamkan, ya boxing... Asik banget rasanya... Kalori yang kebakar cukup banyak, capek jelas... Tapi yang pasti fun dan top banget lahh...
Ternyata latihan tinju juga butuh persiapan-persiapan dan peralatan yang lebih baik beli sendiri daripada pake di gym, soalnya alat-alat yang dipake bergantian itu "bau" nya luar biasa dan tampaknya "kemproh" (kotor). Peralatannya sebagai berikut :
1. handwrap
Perban untuk melindungi kepalan tangan sebelum menggunakan sarung tinju. Berguna sekali untuk mencegah keseleo pada kepalan pergelangan tangan, percayalah ini benar-benar melindungi tanganmu.
2. boxing gloves
Sarung tinju, kita semua tahu lah.
3. mouth piece / mouth guard / gumshield
Pelindung gigi. Saat pertama kali membelinya kamu harus melakukan molding dengan cara merendamnya pada air panas (bukan mendidih), kemudian celupkan ke air biasa dan kemudian kenakan di mulutmu dan tekan-tekan hingga mouth piece mengikuti kontur gigimu, ulangi proses tadi jika tidak terasa nyaman dipakai.
4. shorts / trunks
Celana pendek lebih nyaman untuk olahraga ini.
Ya kira-kira peralatan inti yang perlu kamu bawa sih itu aja, lainnya mungkin bisa gantian pake di gym masing-masing.
Kalo jenis latihannya sendiri cukup banyak, dan bervariasi sesuai pelatih masing-masing, kalo di tempat saya latihan seperti berikut :
1. Shadow Boxing ( 3 sets / 5 menit )
2. Sandbag Punching ( 3 sets / 3 menit )
3. Focus Mit ( 3 sets / 5 menit )
4. Sparring ( waktu tergantung )
Tentunya dengan pemanasan terlebih dahulu, sekitar 10 hingga 15 menit.
Video Amatir Sparringku
No comments:
Post a Comment